Tegye próbára kondicióját! Egy egyszeru, otthon is elvégezheto kondíciótesztet ismertetünk

Testünk igényli a rendszeres, eroteljes fizikai tevékenységet, de ehhez a mai, nyomógombos, mikrochipes, automatizált világban csak kevéssé jut hozzá. A mozgás segítségével maradnak fiatalok a csontok, az ízületek és az izmok. A fizikai aktivitás csökkenti a szívinfarktus veszélyét, s ha ez mégis bekövetkezik, növeli a túlélés esélyét. Elégetve a táplálékkal felvett kalóriákat elosegíti, hogy karcsúbbak legyünk. Oldja a mindennapok feszültségeit, megszünteti a szorongást és a depressziót, segíti az egészséges gondolkodást. De mindenekfölött javítja testünk kondícióját.

Tegye próbára kondícióját!
Alapvetoen minden kondicionáló edzésprogram magját az állóképességi gyakorlatok adják. Minden olyan tevékenységnek, ami mérsékelten kifullaszt bennünket, egyben állóképesség-fejleszto hatása van.
Mit jelent a jó kondíció?
Az edzettségnek, a kondíciónak, a fittségnek nincs tudományos meghatározása, de ahogyan azt az edzett emberek bizonyára tanúsítanák, többet jelent a betegség vagy a rossz közérzet puszta hiányánál, több annál hogy egyszeruen jól érezzük magunkat. A jó kondíció az egészség pozitív megnyilvánulása, az életero fizikai kifejezodése. Megléte azt jelenti, hogy képesek vagyunk megbirkózni azzal a fizikaiterheléssel, amellyel az emberek többsége naponta szembenéz, sot még erotartalékunk is marad. Az itt leírt próba segítségével mindenki, fiatal idos egyaránt, megállapíthatja edzettsége pillanatnyi szintjét.

Tegyük próbára kondíciónkat!
A következokben egy egyszeru, otthon is elvégezheto kondíciótesztet ismertetünk. Zárt lábbal álljunk közvetlenül egy kb. húsz cm magas lépcso elé. Három percen keresztül lépegessünk fel-le, mégpedig úgy, hogy minden öt másodpercben megtegyünk egy teljes mozdulatsort. Egy "teljes mozdulatsoron" azt értjük, hogy az egyik láb fellép, a másik mellé, majd az egyik lelép s a másik követi. Ha rosszul érezzük magunkat, hagyjuk abba! Három perc elteltével üljünk le, és pontosan egy percig pihenjünk, majd mérjük meg a pulzusunkat. Ha jó a kondíciónk, a pulzusszámunk ekkor már a nyugalmi helyzetnek megfelelo érték körül van. A táblázat alapján állapítsuk meg edzettségünk szintjét.